運動する時に大事なこと

美容と健康のために、定期的に運動する習慣を心がけたいものです。本格的にスポーツに着手しなくても、ウォーキング、ヨガなど、気軽にできる運動もたくさんありますので、すきま時間でも積極的に体を動かすようにしたいものです。どうも気がすすまないとか、面倒くさくて続けられない、という人は、最初は継続的にやる必要はありません。一回何かやって、何日かあいてもいいのです。何もしないよりは、少しでもした方が価値があります。貯金と同じですのでがんばりましょう。家で簡単な運動だったらタダですし、運動することによって得られる

健康は、それこそプライスレスです。
頑張ろうという気になったところで、運動するときに大事なことは二点あります。
まずは、水分補給です。軽く、ごく短時間のみ体を動かしたつもりでいても、人間の体は意外に発汗して水分を失っているものです。後で、と言わず、かならず給水ボトルをそばに置き、一口ずつでも水分補給しましょう。
もう一つ、運動で大事なことは、ストレッチです。もし本格的にマラソン、あるいは球技等の運動をしているアスリートの方であれば、その重要性はすでにご存じのはずです。しかし、本当に軽い運動だから、ちょっとだけ動くだけだから、と軽く見ている人は意外に多いものです。特に中高年のみなさんは、自分の体がどんなに弱くなっているかに気づかないため、肉離れ等のアクシデントが意外に多いのです。私の周りでも、とある四十代ママさんは、子供の体操教室の付添い時に、ごく気軽にバドミントンの練習を手伝い、ほんの数分で肉離れ。とある四十代パパさんは、会社の同僚との温泉旅行の卓球場で、ほんの二ゲーム目で肉離れ。

どちらも、定期的に競技をするレベルではありませんが、それなりにたくさん歩きまわり、運動量が少ない日常生活ではありませんでした。子供の運動会等でのアクシデントもよく耳にするものです。軽めの運動であっても、必ず準備体操をするようにしましょう。
脱水症状を起こしたりけがをしては元も子もありません。水分とストレッチ、二つの「す」を忘れずに、生活に運動を取り入れましょう。

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